La pared sueca con tus propias manos

La mayoría de los niños y adultos de hoy, en lugar de actividades deportivas, pasan tiempo detrás de la pantalla de un teléfono móvil o una computadora. Pero es perjudicial para su salud. Las personas tienen malas posturas, a veces hay dolor en la espalda o en la zona lumbar. Para deshacerse de los problemas, los expertos aconsejan ir al gimnasio, pero no todos se lo pueden permitir, y en muchas ciudades no hay buenos entrenadores de fitness. Las barras de pared de bricolaje lo ayudarán a salir de la situación, cuyos diagramas y dibujos se pueden encontrar en la literatura y la red global. Ocupa un espacio mínimo y puede caber fácilmente incluso en una habitación pequeña.

¿Para qué sirve el muro sueco?

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Cómo hacer un muro sueco con tus propias manos: instrucciones paso a paso

Los beneficios de este entrenador son obvios. No ocupa espacio, se puede instalar en cualquier lugar y es multifuncional. En él puedes fortalecer varias partes del cuerpo: abdominales, piernas.

El muro sueco para niños con sus propias manos difiere solo en el ancho y la distancia entre las barras transversales y su calibre. Pero puede idear e implementar una opción universal.

Estructura de madera

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La pared sueca con una barra horizontal adicional es un accesorio excelente para un apartamento o una residencia de verano. Este sencillo producto servirá como una buena atracción para niños y adultos. Desarrolla y moldea adecuadamente los músculos del cuerpo adolescente.

Las ventajas de tales paredes:

  • Amigable con el medio ambiente;
  • adecuado para cualquier interior;
  • las manos no resbalan;
  • el árbol es menos traumático (si lo golpeas).
  • desgaste rápido (si la madera está mal seca);
  • a veces se agrieta o se rompe;
  • con un procesamiento deficiente, es posible que se produzcan astillas;
  • no puede soportar el peso de una persona obesa.

Tal pared se puede ensamblar incluso de acuerdo con sus bocetos. Su resistencia y estabilidad está determinada por la elección de los materiales. Si hay tablas con un grosor de 5 cm o más, los agujeros se hacen sordos. En presencia de paredes laterales con un tamaño más pequeño, el árbol se perfora y, en el reverso, se rellenan superposiciones adicionales con tablas o piezas de madera contrachapada gruesa.

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Los dibujos de ambas versiones del simulador son los siguientes:

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Montaje paso a paso

Antes de la instalación, es necesario lijar los futuros travesaños y tablas. Esto garantizará la seguridad (no habrá astillas) y una relativa comodidad de uso. Los bastidores se pueden embellecer (chaflán, esquinas redondeadas, etc.).

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Para los travesaños, se utilizan recortes. No son baratos, pero la fabricación de líneas de contorno en la máquina costará mucho más. Puede usar ramas adecuadas o hacer troncos redondos a partir de vigas de 4 cm aserrándolos con una lima y lijándolos.

Si las tablas y la lámina de madera contrachapada se compraron en algún lugar, es necesario secarlas durante varios días. Esto evitará que el material se deforme durante el montaje. Después de esta operación, puede comenzar el proceso de instalación.

Montaje de la parte principal:

  1. Los agujeros están marcados en las paredes laterales en los que se insertarán las barras transversales. Para que las manos no toquen la pared de la casa al agarrar, se retiran del borde 70 mm. Con un ancho de viga de 150 mm, el travesaño tendrá 50 mm de un lado y 60 mm del otro. La distancia entre las barras transversales debe ser de 21-30 cm (seleccionada durante el montaje).
  2. Después de eso, se perforan orificios pasantes para tornillos o tornillos autorroscantes. Luego se inserta la corona en el taladro. Si el grosor de las tablas es de 5 cm o más, hacen la primera versión de la pared sueca y eligen agujeros ciegos de 3,5-4 cm de profundidad. Con un tamaño de menos de 5 cm, se toma como base el segundo dibujo del simulador y se perforan agujeros pasantes con una corona. Los orificios para tornillos autorroscantes se hacen en superposiciones externas adicionales. Todos los agujeros pequeños se perforan debajo de las cabezas de los sujetadores.
  3. Desde los bordes superior e inferior de las paredes laterales con las que se montarán en la pared, mida 10-15 cm y marque la ubicación de las esquinas finales. El resto se colocan entre ellos a la misma distancia. Elija madera para que las esquinas se ubiquen en el hueco. Las superficies del tablero y las partes metálicas deben coincidir. Fije con tornillos autorroscantes o tornillos.
  4. Los esquejes o troncos redondos se cortan a 90 cm de modo que 3-4 cm queden empotrados en los agujeros seleccionados en los bastidores verticales. Si se fabrican soportes de esquina remotos adicionales, se deben preparar dos barras transversales más de 1 metro.
  5. Los verticales se recubren primero con un líquido antifúngico y luego con un tinte que evita que los insectos penetren profundamente en la madera y le da color, mostrando claramente la textura del material. Todas las formulaciones se aplican 2 veces. No necesitas apresurarte. Es necesario esperar hasta que la capa preliminar se seque y extender una nueva. No se recomienda cubrir los travesaños: la mancha se borra de las convulsiones frecuentes.
  6. Después de que todas las composiciones se absorban por completo en la madera, los extremos de las barras transversales se insertan en los bastidores. Es necesario asegurar su ajuste seguro en los nidos para que los recortes no giren durante los ejercicios. Para hacer esto, el fondo y las paredes de los orificios perforados de una pared lateral se recubren con pegamento (epoxi o carpintería) y se introducen madera redonda con un mazo o un bloque de madera. Esto debe hacerse con cuidado, asegurándose de que todas las barras transversales se profundicen por igual.
  7. La misma operación se realiza con otro bastidor. Aplique “epoxi” en el fondo y las paredes de los agujeros. Toman la segunda pared lateral y la colocan en los extremos sobresalientes de las barras transversales. Sáquelos suavemente con un mazo para que tomen una posición en el centro de los agujeros perforados. Luego se plantan con golpes cuidadosos en los esquejes.
  8. La siguiente operación es fijar la madera redonda con tornillos autorroscantes. A través de orificios pretaladrados, los sujetadores se atornillan en los extremos de las barras transversales.
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Montaje de una pieza adicional (remota), si se espera:

  1. Por lo general, se cortan un par de cuadrados idénticos de una hoja de madera contrachapada (para este simulador de 75 × 75 cm), se juntan y se cortan dos partes figuradas a la vez. Para reducir el costo, puede tomar un rectángulo y hacer los elementos necesarios con él.
  2. Recorta los soportes. Su tamaño se eligió de modo que el lado fijo en la parte principal fuera de 15 cm y el voladizo de la parte superior del simulador fuera de 0,6 m con un ancho de 0,2 m.
  3. Las piezas preparadas son biseladas y pulidas. Esto se hace para evitar astillas.
  4. En el extremo ancho, se perforan dos orificios pasantes con una corona.
  5. Fije los elementos de madera contrachapada a la parte superior de la pared con varios tornillos. Se insertan dos recortes en los orificios, se aplican arandelas grandes desde el exterior y los soportes se unen con tornillos autorroscantes.

Después del montaje, todos los elementos se barnizan (2 capas). Cuando se seca, el simulador se fija a la pared. Para esto, la estructura se aplica al sitio de instalación, los agujeros para los tacos se marcan a través de las esquinas atornilladas y se taladran. El muro sueco se fortalece y comienza el entrenamiento.

La selección del diseño, cálculo y fabricación del muro sueco no debería ser difícil. Todo el trabajo tomará de 1 a 3 días, teniendo en cuenta el secado de varias mezclas, barnices o pinturas. El producto será disfrutado por todos los miembros de la familia y amigos.

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Reparaciones de bricolaje
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